让孕妇远离贫血的几种方法
让孕妇远离贫血的几种方法 微微健康
发布：2012-07-13 09:30:00
| 编辑: newvivi
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摘要： 对于正常人来说，贫血也会给人们身体带来很大的影响。而孕妇更应该认真对待这个问题，因为孕妇的贫血很可能会导致胎儿营养不良，影响正常发育。那么孕妇怎么才能避免贫血呢？ 1.多吃富铁食物 经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔
对于正常人来说，贫血也会给人们身体带来很大的影响。而孕妇更应该认真对待这个问题，因为孕妇的贫血很可能会导致胎儿营养不良，影响正常发育。那么孕妇怎么才能避免贫血呢？1.多吃富铁食物经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。2.多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。3.做菜多用铁炊具烹调做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。4.多吃富叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。5.按时去做产前体检做好每一次产前检查，至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。如果孕妇一旦出现了如牙龈出血等状况，一定要及时到医院进行检查，并食用一些有利于治疗贫血的食物。或者在医生的知道下，进行治疗。